"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 요즘 따라 밥만 먹고 나면 너무 졸리고, 집중도 안 되고...진짜 처음엔 그냥 내가 피곤한 줄 알았거든요?근데 찾아보니까 이게 '혈당 스파이크' 때문이래요.식사 후 혈당이 갑자기 확 올라갔다가 확 떨어지면서졸음, 피로, 군것질 욕구가 다 몰려온다고 하더라고요.저도 요즘 건강 관리 시작하면서 이 혈당 스파이크를 좀 잡아보려고식습관, 생활습관까지 바꿔봤어요.실제로 해보고 효과 있었던 것들만 간단히 정리해볼게요.✔️ 식사 전에 이거 먼저 먹기 (식이섬유)가장 먼저 바꾼 건 식사 순서였어요.예전엔 배고프면 밥부터 퍼먹었는데,지금은 무조건 샐러드나 그릭 요거트 같은 식이섬유+단백질을 먼저 먹어요.이게 소화 흡수 속도를 늦..